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减肥食谱一月瘦30斤

  • 来源:健康一线
  • 2015年12月21日
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  • 现在这个社会崇尚“瘦”美,这给所有无肉不欢的人们,摆出了一个难题,是满足口欲,还是追求健康呢?接下来,我们一起来看看减肥食谱一月瘦30斤,让你吃出好身材。

     减肥食谱一月瘦30斤

     

    星期一食谱:

    早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

    午餐 : 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳

    晚餐 : 素面条

    星期二食谱:

    早餐 : 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

    午餐 : 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

    晚餐 : 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

    星期三食谱:

    早餐 : 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

    午餐 : 什锦炒饭 西红柿蛋汤

    晚餐 : 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

    星期四食谱:

    早餐 : 小包子1两 豆腐脑250克

    午餐 : 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

    晚餐 : 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

    星期五食谱:

    早餐 : 小包子1两 豆腐脑250克

    午餐 : 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

    晚餐 : 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

    星期六食谱:

    早餐 : 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

    午餐 : 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽

    晚餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

    星期日食谱:

    早餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

    午餐 : 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

    晚餐 : 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜

    这减肥食谱一月瘦30斤,供你参考,如果你想试用一下,就一定要坚持下来,祝你减肥成功!

    标签:  减肥食谱
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